AUGUSTUS 2023
Hier in Engeland waar we druk aan het werk waren met een beetje vakantie houden en het voorbereiden van mijn nieuwe kindervoorstelling, vond ik weinig gelegenheid om iets anders te doen. Toch heb ik hier even kans gezien te ontsnappen en wat op te nemen. Ik zou zeggen, ga lekker eerst een tijdje in constructive rest liggen en luister. Daarna kun je eens kijken of je de paar staande opdrachten mee kunt nemen in je dagelijks leven en/of je werk. Het is geen yoga, het zijn eigenlijk ook geen oefeningen, meer observaties en overwegingen die je hopelijk kunt gebruiken.
NoYoga deel 1 en 2
Omdat ik de vorige podcast wat summier vond heb ik er hier nog een paar opgenomen. Helaas is het geluid iets minder, want er ging iets mis met de microfoon. Je kunt er toch nog goed naar luisteren, volgens mij. .
Het eerste deel is vanuit staan naar liggen. Houd een blokje of boek en misschien wat kussentjes voor de ellebogen of armen bij de hand.
Bij dit volgende gedeelte vertel ik kort iets over (mijn) hoofdpijn. Nu kun je ook gewoon gaan liggen en luisteren.
Hieronder doen we wat simpele oefeningen met de schouders voor hoofdpijn en nekpijn.
25 januari 2023
Deze podcast gaat over de verbinding tussen de ellebogen en de schouders. Allemaal gebruiken we onze armen de hele dag door. We zitten, we eten, we werken achter de computer, werken op onze telefoon. Natuurlijk gebruiken we ons hele lichaam de hele dag. Maar deze podcast gaat specifiek over de ellebogen. Hoe spanning in de ellbogen spanning in de schouders kan geven en andersom, hoe de schouders spanning kunnen geven in de ellebogen en handen. De oefeningen zijn traag, we observeren onze bewegingen, kijken hoe we MINDER kunnen doen, en waar we de spanning kunnen voelen. Want hoe kun je weten wat goed is, als je niet weet wat je verkeerd doet? Een afbeelding van de monkey onder de podcast zal je helpen beter te begrijpen waar ik het over heb. Succes ermee!
Ellebogen, ellebogen, ellebogen!
Hoe pak ik iets op zonder de schouders aan te spannen
Monkey
8 JANUARI 2023
Mijn eerste podcast in januari 2023. Dit werk is nog in een experimentele fase. In eerste instantie waren ze te lang, dus heb ik het in tweeen moeten splitsen en wat af moeten snijden van mijn gepraat. Maar dat mag de pret niet deren. Zet gewoon aan het eind van de podcast je eigen favoriete muziek op. Ik zelf gebruik vaak binaural beats op Spotify, die vind ik zelf heel fijn.
Een tip: Lig na deze oefeningen nog op zijn minst 10 minuten in constructive rest op een harde ondergrond. Zie de plaatjes onder de podcasts: Het is de allerbeste manier om te ontspannen en je lichaam (en geest) tot rust te laten komen.
Staan-Schouders
Zittend-meditatie borstkas
Constructive rest
2019
Hier een interview met de "Man met de microfoon" nog vóór de covid tijden 2019
Kort voorleesmoment
Hoe is het met Marloes Gies na de eerste lockdown?